Khóa cổ chân là một trong những kỹ năng cơ bản trong bóng đá. Nếu bạn muốn sút bóng mạnh, bóng có thể phá lưới thủ môn thì việc thành thạo kỹ thuật khóa cổ chân là rất quan trọng.
Các cầu thủ nổi tiếng trên thế giới đều thành thạo kỹ thuật khóa mắt cá chân. Đặc biệt là những tiền đạo sát thủ như Messi và Rolando, họ đều có kỹ thuật này ở hàng đầu. Vậy khóa mắt cá chân như thế nào? Thực hiện kỹ thuật này như thế nào? Hãy cùng theo dõi thông tin về cách tập khoá cổ chân qua bài viết chia sẻ trên website.
Khóa mắt cá chân là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá
Để có thể đá bóng với lực mạnh nhất, bạn phải khóa chặt mắt cá chân. Việc khóa chặt mắt cá chân có thể đơn giản khi bạn thực hiện cú đá phạt. Tuy nhiên, trong những tình huống bạn lao xuống và đá thẳng bóng, bạn sẽ không có đủ thời gian để khóa chặt mắt cá chân. Nội dung này sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập khóa chặt mắt cá chân để cải thiện sức mạnh của cú đá.
Tầm quan trọng của việc khóa mắt cá chân trong bóng đá
Để hiểu được tầm quan trọng của việc khóa mắt cá chân đối với lực đá bóng, hãy thử tưởng tượng bằng cách đánh bóng bằng tay. Nếu bạn thả lỏng tay, không nắm chặt nắm đấm, và cổ tay của bạn thả lỏng, thì khi đánh bóng, lực truyền đến quả bóng sẽ rất yếu. Ngược lại, nếu bạn nắm chặt tay; giữ cổ tay của bạn chắc chắn, thì khi đánh bóng, lực sẽ cực kỳ mạnh. Điều này hoàn toàn giống với việc khóa mắt cá chân khi đá bóng.
Tại sao cú đá bóng lại không có tác dụng?
Có nhiều lý do khiến bạn không thể đá bóng đủ mạnh. Lý do chính là kỹ thuật của bạn; cũng như lựa chọn giày đá bóng của bạn.
Nguồn tin từ 123Win cho biết: Để có những cú đá mạnh mẽ với lực đá mạnh thì kỹ thuật khóa cổ chân là quan trọng nhất. Khóa cổ chân khi đá bóng cũng giống như việc siết chặt nắm đấm để tăng lực đấm của tay. Ngoài ra, việc lựa chọn một đôi giày đá bóng hỗ trợ đá (giày ôm sát bàn chân) cũng đóng vai trò lớn trong việc tăng lực đá.
Khi chọn mua giày đá bóng, hãy cố gắng làm quen với cảm giác căng thẳng và áp lực để có được đôi giày ôm chân hơn. Chọn một đôi giày quá rộng, thoải mái hoặc có thêm một ngón chân sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức mạnh đá bóng của bạn.
Kỹ thuật khóa mắt cá chân có khó không?
Bạn có nhận thấy rằng cú đá phạt của bạn thường mạnh hơn cú đá bình thường không? Có nhiều lý do cho điều này, nhưng khóa mắt cá chân là một trong số đó.
Khi bạn thực hiện một cú đá phạt, bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị và khóa mắt cá chân của bạn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bóng sống, bạn không có thời gian để chuẩn bị cho cú sút của mình. Do đó, khóa chân của bạn là khó khăn; và đòi hỏi rất nhiều luyện tập để thành thạo kỹ năng này.
Kỹ thuật tập luyện khóa mắt cá chân
Bài tập khóa mắt cá chân sẽ rèn luyện các cơ và gân kết nối chân và bàn chân. Các bài tập sẽ được chia thành 2 loại, 1 là tăng cường sức mạnh của cơ và gân; 2 là nhanh chóng thay đổi trạng thái khóa mắt cá chân.
Bài tập tăng cường sức mạnh gân kheo là bài tập khóa mắt cá chân hiệu quả
Bạn có thể tập luyện để tăng sức mạnh của cơ bàn chân bằng cách tập luyện với tạ nhỏ. Khóa mắt cá chân có nghĩa là bạn sử dụng sức mạnh của cơ và gân bàn chân để giữ chặt; không để bàn chân bị lỏng, co hoặc duỗi.
Khi bạn đã biết cách khóa mắt cá chân, bạn có thể đặt một vật nặng nhỏ vào mu bàn chân và nhấc chân lên rồi di chuyển qua lại. Trong quá trình di chuyển, bạn phải liên tục chú ý khóa chặt mắt cá chân.
Bài tập khóa mắt cá chân là một bài tập hiệu quả
Khi bạn khóa cổ chân bình thường và khóa cổ chân khi đá bóng sẽ rất khác nhau. Do đó, chúng ta sẽ mất một thời gian để luyện tập để quen với cảm giác và tăng khả năng chuyển sang trạng thái khóa cổ chân.
Bài tập khóa cổ chân có thể chia thành 2 giai đoạn để dễ luyện tập hơn. Đầu tiên, tập khóa cổ chân và đá bóng với lực nhẹ vào tường liên tục trong một khoảng cách ngắn. Với bước này, chúng ta chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật, không cần phải đá quá mạnh.
Sau khi thành thạo kỹ thuật khóa cổ chân để đá bóng, chúng ta sẽ tiến hành đá bóng vào tường; nhưng khoảng cách xa hơn và cú đá mạnh hơn. Luyện tập cho đến khi bạn có thể tăng lực đá lên mức tối đa; trong khi vẫn giữ chặt cổ chân, bạn sẽ thành công.
Để đá bóng với lực mạnh nhất, bạn phải biết cách tập khoá cổ chân. Khóa chặt mắt cá chân có thể đơn giản như thực hiện một cú đá phạt. Tuy nhiên, trong những tình huống bạn lao xuống và sút thẳng; bạn sẽ không có đủ thời gian để khóa chặt mắt cá chân.
